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Eva MacPherson Auteur: Eva MacPherson Ernährungsberaterin

Ventre plat, Programme Clean Inside

ventre-plat-programme-clean-inside 1Chacun comprend que l‘exigence pour avoir un ventre plat et une taille fine est de ne pas être en excès de poids et de ne pas être obèse. A cet égard, la région abdominale est souvent la partie du corps la plus sujette à stocker de la graisse même chez des gens minces.

Personne ne souhaite se retrouver avec de la graisse superflue stockée autour de la taille. Ce n’est néanmoins pas seulement un problème d’apparence mais aussi un problème de santé. Nous parlons ici de la graisse « interne » , et pas de celle qui se situe juste en dessous de la peau et que l’on peut pincer entre les doigts. Cette mauvaise graisse entoure les organes vitaux comme les intestins ou le foie. Cette graisse ne s’installe pas passivement mais pénètre continuellement le sang sous forme d’acides gras. De graves maladies telles que les attaques cardiaques, les infarctus, les maladies cardio-vasculaires mais aussi les risques accrus de diabète et de désordres liés au métabolisme des graisses en sont la conséquence. Ces constatations devraient suffire pour nous encourager à trouver comment perdre du poids abdominal.

Nombreux sont ceux qui pensent que la seule manière d’avoir un ventre plat et une taille fine consiste à infliger quotidiennement à nos muscles abdominaux des exercices spécifiques et contraignants. Un autre mythe erroné consiste à penser que perdre du poids abdominal est uniquement le problème des personnes en surpoids. Pourtant, les gens minces ont parfois aussi des difficultés à boutonner leurs pantalons ou leurs jupes. Plusieurs facteurs sont la cause de ce phénomène mais c’est principalement parce qu’une mauvaise combinaison d’aliments ou d’aliments toxiques provoque un dysfonctionnement intestinal puis une posture inadéquate et un relâchement des muscles abdominaux.

Le rêve de chaque homme et de chaque femme est d’avoir un ventre plat et une taille fine. Comment peut-on atteindre cet objectif ? Est-ce possible ? La réponse est oui, mais uniquement en adhérant à certaines règles. Vous ne le croirez peut-être pas mais la manière la plus rapide et la plus efficace pour transformer l’organisme en une machine qui détruit la graisse est de se débarrasser des déchets et des poisonsaccumulés par le biais d’une détoxication du corps.

Le programme Clean Inside

est le parfait allié d’un nettoyage interne. Il assure un amincissement naturel. Quand vous l’expérimentez, vous perdez quelques kilos mais vous retrouvez également plus de dynamisme. En outre, la digestion et l’assimilation des aliments s’améliorent, l’accumulation de gras alimentaires se réduit et induit la disparition des flatulences et des ballonnements. Ces deux désagréments, ajoutés à la graisse, peuvent être responsables d’une augmentation indésirable du tour de taille pénalisant ainsi les chances de retrouver un ventre plat et une taille mince.

Chacun d’entre nous peut avoir un ventre plat et une taille fine.

Comme vous l’avez compris, obtenir ou retrouver un ventre plat et une taille fine n’est pas mission impossible. Mangez un régime varié et équilibré, réduisez les portions alimentaires, faites de l’exercice régulièrement et apprenez à contrôler votre stress. En outre, et ceci vaut pour tous, une détoxication de l’organisme régulière vous sera d’une aide précieuse pour perdre du poids intestinal.

Je vous ai donné quelques astuces pour retrouver un ventre plat et une taille fine sans avoir à vous épuiser au centre de remise en forme ou à faire de la gymnastique tous les jours. Evidemment, ces astuces sont précieuses pour les personnes dont l’index de masse corporelle est dans les normes, ne souffrant pas de surpoids important mais qui sont dérangées par un ventre légèrement proéminant. Pour arriver à ses fins, une amélioration de son hygiène de vie et la mise en place de quelques astuces commodes ne demandent pas d’efforts démesurés au bout du compte.

Modifiez votre alimentation

Si vous désirez perdre du poids définitivement, oubliez les régimes drastiques ou même les jeûnes.

  • Ne mangez pas outre mesure : Vous devez manger régulièrement pour mincir. Mangez de petites portions 5 à 6 fois par jour
  • Eliminez totalement ces produits de votre alimentation : les aliments frits et gras, les farines blanches et tous les produits qui en sont issus (pain, viennoiseries, gâteaux et biscuits, pâtes, etc.) Ces aliments ne contiennent pratiquement pas de fibres et se collent dans l’intestin pour cette raison. En outre, ils sont souvent à l’origine d’une constipation chronique toujours dangereuse. Utilisez plutôt des farines de blé complet, mangez des flocons d’avoine, du riz complet ou demi complet et le plus de légumes possibles.
  • Combinez judicieusement les aliments qui réguleront votre métabolisme ; c’est la clef d’une silhouette idéale et cela consiste à choisir des crudités ou des légumes vapeur en accompagnement d’une viande. Les pâtes ou le riz peuvent être consommés avec des légumes comme par exemple dans un rizotto et l’ont peut aussi consommer du riz au lait avec des fruits. On consommera le fromage râpé ou coupé en dés dans une salade, par exemple une salade grecque, mais on ne mangera pas de pain.
  • Consommez des desserts naturels plutôt que des douceurs faites à base de sucres raffinés : le miel, les bananes, l’ananas et de nombreux autres fruits doux sont intéressants car ils fournissent une quantité suffisante de sucre et sont bénéfiques pour la santé.
  • Ne mangez des fruits que lorsque vous avez l’estomac vide ; quand vous consommez des fruits immédiatement après un repas, ils commencent à fermenter dans les intestins et génèrent des flatulences. De ce fait, votre ventre gonfle, vous ressentez de la fatigue et pouvez dire adieu à un ventre plat et à une taille fine !

Gérez votre stress

Un bon sommeil et une gestion du stress adaptés sont également des facteurs qui, en parallèle d’une alimentation équilibrée et de la pratique d’exercice physique, vous aideront réellement à perdre du poids abdominal. L’organisme réagit au stress en produisant ponctuellement une quantité plus importante d’hormones spécifiques. Si ce stress persiste sur une longue période, certaines personnes accumulent des surcharges et ne sont plus capable de perdre du poids. On rencontre généralement deux problèmes :

En période de stress, les gens ont tendance à manger davantage et particulièrement plus d‘aliments sucrés.
Le corps produit beaucoup de cortisol, l’une des hormones du stress. Celle-ci fait monter considérablement le niveau de sucre dans le sang et, de ce fait, l’organisme stocke ainsi la graisse dans les cellules, qui s’accumule autour de la taille de manière prédominante. De surcroît, si l’organisme est en manque de sommeil, il produira moins d’hormones de croissance nécessaires pour brûler la graisse. N’y a-t-il donc rien à faire ? Avoir une alimentation équilibrée, riche en magnésium ne suffit pas en soi ; il est également nécessaire de se complémenter en magnésium qui fait baisser la production de cortisol et d’adrénaline.

De plus, des exercices destinés à soulager le stress peuvent vous être d’une grande aide. Prenez quelques minutes par exemple pour vous concentrer exclusivement sur votre respiration. Une pratique régulière d’une activité physique activant la production d’endorphines, les hormones du bonheur, peut progressivement soulager les tensions et le stress. Les tisanes de mélisse officinale et de thym ou la tisane Slim Tea procurent un véritable apaisement ; il est donc tout à fait conseillé de les boire le soir.

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