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l'expert de la digestion
Eva MacPherson Auteur: Eva MacPherson Ernährungsberaterin

Purification avec fibres I Nettoyage intestinal et la base de la santé

Vous avez peut-être déjà entendu parler de nettoyage du colon et de l’intérêt que cela peut représenter pour la santé. Néanmoins vous n’êtes pas certain de savoir comment procéder pour que la santé de votre colon soit optimale. Pour tout dire, il existe aujourd’hui tellement de produits dédiés au nettoyage du colon et à la désintoxication sur le marché, chacun contenant des ingrédients différents, qu’il devient difficile de savoir quels sont ceux qu’il convient d’essayer et ceux qu’il ne faut pas utiliser.

Un nettoyage naturel

Sur le marché du nettoyage naturel, il n’existe pratiquement rien qui ne puisse surpasser l’utilisation de fibres. Selon les données médicales officielles, les femmes devraient consommer au moins 20 grammes de fibres alimentaires quotidiennement, les hommes eux, devraient en consommer jusqu’à 35 grammes.

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Malheureusement, la moyenne des américains absorbent significativement moins de fibres alimentaires que ce qui est recommandé, leur consommation atteignant à peine 15 grammes par jour. Ce chiffre peut même être inférieur chez certaines populations comme les adolescents qui ont globalement tendance à se nourrir d’aliments industrialisés, pauvres en nutriments et généralement dépourvus de fibres. Leur régime alimentaire spécifique présente une teneur en fibres bien plus basse que celle des adultes avec lesquels ils vivent.

Mais pourquoi un apport de fibres alimentaires est il si nécessaire ?

Quelle est donc la fonction des fibres pour qu’on les considère comme si cruciales ? En fait, les fibres sont à plusieurs égards responsables de la préservation de la santé du colon et du bien-être en général.

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D’une part les fibres insolubles absorbent les liquides tout au long de leur passage au travers des intestins, ce qui à pour conséquence de ramollir et d’augmenter le volume des selles. D’autre part, les fibres solubles forment une substance similaire à un gel qui ralentit la digestion du bol alimentaire lors de son passage dans le tube digestif ce qui contribue entre autre à maintenir des taux de cholestérol corrects.

Les fibres « nettoient » le colon quand elles le traversent De surcroit, les fibres alimentaires solubles et insolubles soutiennent la fonction péristaltique du colon parce qu’un volume de selles plus important contribue à balayer littéralement le colon quand celles-ci progressent dans le gros intestin. Cette propriété spécifique des fibres alimentaires peut considérablement aider à la normalisation et à la régulation du transit intestinal.

Les fibres contenues dans les aliments

Il est évidemment plus judicieux de tirer votre apport quotidien de fibres alimentaires des aliments que vous consommez.

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Il convient donc d’éviter les produits issus de farine raffinée (pains blancs, pâtes, riz blanc, etc.) et de choisir plutôt des produits faits à base de céréales complètes ou de blé entier. Les fruits et tout particulièrement les légumes sont d’excellentes sources de fibres alimentaires et introduire d’avantage d’aliments d’origine biologique tels que les haricots, les brocolis, les épinards, les pommes, les poires, les agrumes les fruits, etc., est une option idéale.

Les suppléments de fibres

Evidemment, il faudrait que l’apport en fibres soit majoritairement apporté par des sources alimentaires mais on constate que la majorité des gens n’adoptent pas un régime riche en fibres.

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Pour ceux dont le régime alimentaire est trop carencé en fibres, prendre un supplément composé exclusivement de fibres naturelles de première qualité est définitivement une excellente idée. Ce supplément devrait comporter un mélange de fibre de plantes d’origine naturelle telles que les graines de lin moulues et les cosses de psyllium et contenir une dose adéquate de fibres par portion. Si vous trouvez des suppléments qui contiennent des colorants artificiels ou des édulcorants ajoutés, évitez les et cherchez en d’autres : plus le produit est constitué de produits purs et originels, meilleur en sera l’effet sur votre organisme.

Les effets du complément alimentaire riche en fibres Clean Inside

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Le nettoyant intestinal Clean Inside est bénéfique pour tous mais est plus spécifiquement conseillé à ceux dont l’alimentation est dépourvue de fibres naturelles. La teneur en fibre du nettoyant intestinal Clean Inside assure un apport de 8 g de fibres au quotidien. Il s’absorbe sans difficultés particulières.

La principale source de fibre se trouve dans l’enveloppe des grains de psyllium qui non seulement nettoient les intestins et harmonisent leur fonctionnement mais contribuent également à diminuer le taux de cholestérol du sang soutenant ainsi un fonctionnement cardiaque optimal. Le psyllium contribue également à l’établissement et au maintien d’une flore intestinale saine et donc au bon fonctionnement du système immunitaire.

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