Eva MacPherson Auteur: Eva MacPherson Diéteticienne

L'artichaut | Cynara cardunculus

lartichaut-cynara-scolymus 1L’artichaut (Cynara scolymus) est une plante dicotylédone de la famille des Astéracées (ou Composées) appartenant au genre Cynara. Vivace, la plante est cultivée surtout comme bisannuelle ou trisannuelle. L’artichaut présente une tige dressée d’une hauteur pouvant aller jusqu’à 2 m, épaisse et cannelée, avec de grandes feuilles largement découpées, souvent épineuses.

La partie comestible est un capitule, inflorescence récoltée avant que les fleurs ne se développent. Ce qu’on appelle fond d’artichaut est le réceptacle floral de cette inflorescence; quant aux feuilles, dont on consomme la base, ce sont les bractées de l’involucre. Lorsqu’on laisse l’artichaut se développer, il se forme à son sommet une ”fleur” dont la couleur varie du bleu au violet. Comme l’artichaut est une plante composée, il ne s’agit pas d’une fleur, mais d’un ensemble de fleurs (le capitule). Chaque fleur (ou fleuron) se présente sous forme d’une touffe de poils appelée aigrette ayant un minuscule ovaire (futur fruit) à sa base. C’est l’ensemble de ces fleurons qui constitue le foin -également appelé barbe- des artichauts que l’on consomme. Les graines se récoltent après complet dessèchement de la fleur.

Points forts de l’artichaut : c’est un légume pauvre en lipide et cholestérol. C’est une bonne source de niacine (vitamine B3), de magnésium, phosphore, potassium et cuivre et une très bonne source de fibres et de vitamine C. D’après les données récentes de U.S. Department of Agriculture (2010), l’activité antioxydante de l’artichaut est excellente.

Utilisation en cuisin

Les têtes d’artichaut sont consommées, soit crues soit cuites. Le petit artichaut violet poivrade est consommé entier, ou pelé et cuit rapidement. Certaines variétés de violets italiens se mangent spécialement crues, tranchées fin, avec du sel, du jus de citron et de l’huile d’olive. L’artichaut se prépare entier ou farci, peut être cuit à l’eau salée, à la vapeur, au four à micro ondes, au four, braisé, etc. Il est délicieux nappé d’une sauce béchamel ou hollandaise ou cuit à la niçoise. On le mange chaud, tiède ou froid, accompagné d’une vinaigrette ou d’une mayonnaise. Le cœur, souvent mis en conserve ou mariné, est incorporé aux salades et aux hors-d’œuvre ou est employé comme garniture.

Sachet de «thé d’artichaut», produit au Viet Nam – L’herboristerie traditionnelle utilise l’artichaut en feuilles fraîches ou séchées, en jus (de plante entière ou en divers extraits liquides) ou en extraits solides pour faciliter les fonctions d’élimination urinaire et digestive, comme cholérétique ou cholagogue, pour favoriser l’élimination rénale de l’eau. Les effets bénéfiques de l’artichaut sur le foie et la vésicule biliaire sont connus depuis longtemps et habituellement appréciés au lendemain de réveillons copieusement arrosés.

Contre-indications – calculs biliaires ou obstruction des voies biliaires parce que l’artichaut stimule la production de bile, allergie aux plantes de la famille des composées (marguerites, asters, camomille, etc.)

Références :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Artichaut

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