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Eva MacPherson Auteur: Eva MacPherson Ernährungsberaterin

Les fibres de psyllium | Une alimentation saine

fibre 1Pour avoir une alimentation saine et protéger le côlon, il faut manger des fibres (son d’avoine, son de blé, psyllium). Les fibres tels que le psyllium augmentent le volume des selles dans le côlon et, ce faisant, elles éliminent la constipation favorisent la perte de poids en diminuant l’appétit. Les aliments fibre à base de psyllium préviennent le cancer du côlon, diminuent le taux de cholestérol et aident à traiter la constipation, le Syndrome de Côlon Irritable et la diverticulite.

L’alimentation standard européenne contient très peu – ou même pas du tout – d’aliments fibre comme le psyllium. Selon L’Ecole de la Santé Publique d’Harvard, « La fibre est une composante importante de toute alimentation saine et il est vital pour tous adultes de prendre au moins la quantité minimum recommandée de fibres soit 25 à 30 grammes par jour de psyllium ou son d’avoine ou de blé. »

Le psyllium : L’écale de psyllium est une écorce des graines mûres ou épiderme du plantago ovata. Le psyllium est surtout utilisé pour éliminer la constipation et le syndrome du côlon irritable, bien que les recherches récentes suggèrent que le psyllium aurait aussi des propriétés hypoglycémiques.

Le psyllium, un laxatif naturel : Les experts considèrent le psyllium comme étant l’un des laxatifs les plus sûrs, surtout du fait qu’il fonctionne comme la majorité des aliments riches en fibre. Les études faites sur les humains et les animaux ont démontré que le psyllium est un laxatif actif aux propriétés hypoglycémiques, anti-hypersensibilité et expectorantes. Les études préliminaires suggèrent aussi que le psyllium joue un rôle dans le contrôle du diabète : lorsqu’il était consommé avant le petit-déjeûner et le dîner, l’augmentation typique des concentrations de glucose et d’insuline observées chez les gens souffrant du diabète de type 2, non insulino-dépendant, était remarquablement réduite. Et bien qu’il n’existe aucune étude approfondie le vérifiant, un grand nombre d’herboristes notent que le psyllium peut indirectement aider à réduire le risque de cancer du côlon en augmentant les selles, ce qui empêche les toxines chimiques d’avoir un contact direct avec les muqueuses intestinales.

Recommandations : Il est nécessaire de boire suffisamment d’eau avec le psyllium pour empêcher l’augmentation de la constipation et pour favoriser la défécation. De plus, le psyllium devrait toujours être pris 1 à 2 heures après les médicaments.

La fibre du Nettoyant Interne Clean Inside à base de psyllium nettoie le côlon de toutes les toxines accumulées et en empêche leur formation grâce à une combinaison unique de fibres alimentaires solubles et insolubles. Son utilisation continuelle permet de s’assurer que le tractus digestif n’est pas bloqué par le mucus, les toxines et les déchets. La fibre psyllium aide à conserver un côlon propre et un transit libre et efficient. La fibre psyllium absorbe les toxines en créant dans les boyaux une masse spongieuse et gélatineuse. Lorsque la fibre psyllium gonfle, imprégnée de liquide, elle décompose et entraîne, lors de son passage, les ordures toxiques logées dans les recoins et les plis du côlon. La fibre aide aussi à maintenir une flore intestinale saine. Un côlon propre prévient la survie, sur les déchets, des bactéries et des parasites nuisibles.

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