Eva MacPherson Auteur: Eva MacPherson Diéteticienne

Cause et traitement du ballonnement |Astuces anti-ballonnement

Le ballonnement peut être un signal d’alarme pour attirer l’attention sur les problèmes du système intestinal

La production de flatulence excessive lors de la digestion des aliments ingérés est un phénomène tout à fait normal dans l’organisme sain. Les bactéries présentes dans notre intestin provoquent une fermentation en digérant le bol alimentaire et produisent les flatulences. Le problème se manifeste lorsqu’il y a trop de gaz produit ou les gaz ne peuvent pas s’échapper ce qui amène des ballonnements.

Quelles sont les causes du ballonnement ?

Les ballonnements et flatulences sont un phénomène fréquent présents chez tout le monde. Le ballonnement abdominal peut être provoqué par de nombreuses raisons, telles que le syndrome de l’intestin irritable,  ou bien par des troubles de digestion. Les symptômes comprennent la tension abdominale, les maux de ventre, la formation excessive de gaz et les crampes intestinales. Il faut s’en occuper lorsqu’il cause des symptômes difficiles à supporter et devient chronique. Si le ballonnement et le gaz sont accompagnés de douleur dans la région sous-costale gauche, un problème pancréatique peut se cacher derrière les symptômes.

Comme mentionné ci-dessus, les ballonnements intestinaux ou la flatulence est généralement un phénomène tout à fait naturel, le ballonnement aussi, à condition qu’il se manifeste épisodiquement et ne provoque de symptômes persistants. Le surplus de gaz s’échappe plusieurs fois sous forme de rots et de pets durant la journée. On peut observer quels sont les aliments, les boissons, les médicaments qui puissent être à l’origine de la production excessive des flatulences. Par exemple, certains légumes et fruits peuvent causer une formation excessive du gaz. Mais en même temps, ils sont très sains et si possible il ne faut pas les éliminer de notre alimentation. Les fibres végétales qu’ils contiennent contribuent à une bonne digestion et au processus de désintoxication de l’organisme. Cependant, leur consommation excessive peut provoquer des flatulences dues au processus de fermentation naturelle dans le tractus intestinal.

Le ballonnement abdominal est un symptôme très désagréable pour beaucoup de gens, surtout en raison esthétique, car le ventre gonflé ne nous donne pas trop attirant. Même après une cure d'amincissement réussite le ventre peut rester gonflé. Ce ballonnement peut être provoqué par les allergies alimentaires, le reflux acide, l’intolérance au lactose et d’autres troubles gastro-intestinaux.

Le ballonnement accompagné de douleur abdominale peut se produire pendant la menstruation, Les ballonnements douloureux dans la région du cardia peuvent être un signe de reflux. La présence de la kyste au foie peut être soupçonnée en cas de ballonnements réguliers.

Beaucoup de fruits sont responsables du ballonnement

Quel sont les aliments qui font gonfler ?       

Les haricots, les lentilles, les légumineuses, les boissons gazeuses sont une cause fréquente du ballonnement. De pareil, le blé, contenant du gluten, le brocoli et d'autres légumes crucifères, ainsi que les oignons, l’orge et le seigle, les légumes racines (betterave, radis, chou-rave), la levure de pain, le lait, le chocolat et le blé.

Si nous avons tendance à ballonner, essayons d’éviter ou réduire la consommation de divers champignons et choux. Mâcher bien les aliments, appliquer une mode de préparation appropriée (par exemple mixer les légumes en purée), utiliser certaines épices ou herbes aromatiques peuvent réduire la production de gaz. On peut également augmenter la consommation de fibres par des compléments alimentaires sous forme de poudre qui ne provoquent pas de flatulences.

Beaucoup de gens souffrent de l’intolérance au sucre du lait ou bien au lactose. Cela se manifeste par le manque de capacité complet ou partiel de la digestion du sucre du lait. Ce dernier commence à se fermenter ce qui entraîne les gonflements. En cas d'intolérance au lactose, la seule solution pour faire disparaître ces maux désagréables est de diminuer ou supprimer lait et des produits laitiers. Par contre, on peut les consommer sous forme fermenté, tel que le yaourt nature. On peut introduire dans notre alimentation le tofu, et remplacer le lait de vache par des laits végétaux tels que le lait de riz, d’avoine ou d’amande.

Les boissons gazeuses peuvent également avoir un effet de faire gonfler l’estomac. Privilégier l’eau minéral plate ou les tisanes. Il y a des plantes à l’effet carminatif, comme la camomille, le myrte, le gingembre et le cumin. Si on rêve d’avoir un ventre plat, éviter la consommation excessive d’alcool et de caféine.

D’autre causes peuvent être les aliments contenant de la farine blanche, de la levure, des additifs. Miser sur les produits de boulangerie et pâtes fabriqués des farines complètes ou froment dur.

Aérophagie

Un ballonnement chronique s’installe généralement pour deux raisons. D’une part, par l’ingestion d’air (aérophagie), quand on avale de l’air lors de la respiration ou l’alimentation, et d’autre part, par fermentation ou pourriture dans l’intestin. Ce dernier se produit lorsque les enzymes nécessaires pour la digestion des aliments sont absentes ou est présentes en trop petites quantités, ainsi les glucides ou d’autres ingrédients du bol alimentaire sont désassimilés par les bactéries probiotiques, champignons. Cependant, certains types de bactéries pourraient causer des gaz indésirables, des ballonnements par exemple, les bactéries méthanogènes. Le résultat de ce processus de fermentation indésirable est la production de gaz plus élevée. En cas de ballonnement plus sévère et douloureux, l’analyse de la composition des gaz émis par l’intestin peut aider à déterminer la cause à l’origine des symptômes. Les flatulences peuvent prévenir principalement de deux sources : par l’air avalé (exogène) ce qui se manifeste par une concentration élevée d’oxygène, azote et dioxyde de carbone ou bien des gaz produits par des bactéries et des levures vivant dans le système digestif lorsqu’elles dégradent le bol alimentaire alimentaires (air endogène) tels que le méthane ou sulfite d’hydrogène. Ce dernier peut être éliminé efficacement par la prise de compléments alimentaires contenant des enzymes digestives manquantes.

Les parasites intestinaux provoquent souvent des gonflements au niveau des intestins.

Maladies inflammatoires chroniques de l’intestin

Pourquoi suis-je ballonné ? Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin comme la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn peuvent causer des ballonnements abdominaux et des crampes douloureuses. La diverticulite, l’inflammation et les infections au niveau du tube digestif conduisent également à des ballonnements et aux tensions abdominales.

N’oublions pas de mentionner parmi les raisons possibles l’infestation parasitaire car les parasites intestinaux peuvent augmenter la formation de gaz. Ces parasites, qui sont cachés dans le tube digestif, perturbent la digestion et peuvent produire des gaz pendant leur activité métabolique. Leur présence peut être manifestée par des flatulences, des douleurs abdominales, des crampes intestinales, ainsi que de divers états de carence.

La tumeur du côlon, le cancer de l’ovaire, le fonctionnement insuffisant de la glande thyroïde, le diabète peuvent entraîner le ballonnement et l’impression d'avoir l'estomac dur.

Quelles sont les causes du ballonnement chez les femmes ?

Le ballonnement se produit souvent chez les femmes avant la menstruation. Il peut se produire à la suite de l’abandon de la contraception, ou en cas de grossesse quand le péristaltisme intestinal se ralentit. Le ballonnement peut se manifester dû à la constipation chronique qui est associée au régime alimentaire malsain et au mode de vie sédentaires.

Les ballonnements abdominaux peuvent avoir un certain nombre de causes possibles, y compris la rétention d’eau, le syndrome du côlon irritable et l’infection. Mais dans de nombreux cas, la cause peut être aussi simple que l’indigestion ou l’accumulation de trop de gaz dans l’estomac et l’intestin.

Que savoir encore sur la production de gaz intestinal ?

La production des gaz intestinaux est donc un phénomène tout à fait naturel. Tout le monde expulse des gaz en moyenne 10 à 15 de fois par jour.  Pour la plupart des personnes, les gaz intestinaux sont généralement plutôt une contrariété et pas un problème médical. Le passage des gaz à travers le tube digestif n’entraîne aucun symptôme, mais certains souffrent d’un ballonnement abdominal gênant, et d’une flatulence répétée. L’odeur désagréable des gaz intestinaux est causée par l’hydrogène sulfuré et d’autres gaz contenant du soufre. En cas de production de gaz excessifs continus qui sont accompagnés d’autres symptômes et qui ne sont pas soulagés par des changements apportés à l’alimentation ou au mode de vie, il convient de consulter son médecin.

Les causes les plus courantes de la formation de gaz intestinaux se cachent dans les mauvaises habitudes alimentaires, notamment on ne mâche pas suffisamment les aliments, on consomme trop d’aliments raffinés, tels que le sucre blanc, la farine blanche, on ne boit pas suffisamment de liquides. La sédentarité, le stress, l’anxiété détériore la situation. Les processus de digestion sont régulés par le cerveau, le système nerveux entérique, leurs interactions complexes sont déterminant pour avoir une digestion appropriée.

Comment mettre fin aux flatulences ?

En cas de ballonnement on a souvent tendance à avaler les cachets pour avoir une solution instantanée.  Mais les traitements symptomatiques n’apportent pas de remède à long terme, voire, les médicaments peuvent endommager la paroi intestinale. Que faire contre les ballonnements ? Il convient d’opter pour des solutions naturelles par exemple les plantes contre ballonnements et flatulences ayant un effet anti-ballonnement ou carminatif. Le fenouil tubéraux râpé dans une petite salade préparée avec l'huile d’olive, jus de citron est un remède carminatif par excellence pour réduire le ballonnement. Le gingembre a également des propriétés anti-ballonnement qu’on peut utiliser régulièrement en cuisine. Les graines de courge permettent d’accélérer la digestion et éviter la formation de gaz. Il existe de remède et médicament flatulence sans ordonnance à base de plantes médicinales, des tisanes contre le ballonnement. Et une petite astuce de grand-mère : comment utiliser le bicarbonate de soude pour les ballonnements ? Mélanger une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un grand verre d'eau pour soulager les tensions abdominales.

Ballonnement et charbon : le charbon végétal ou charbon actif est réputé pour pouvoir absorber les gaz, il est donc vivement recommandé pour lutter efficacement contre les ballonnements.

Il existe de médicaments anti-ballonnement sans ordonnance, il est recommandé de demander l’avis du médecin avant les utiliser.

Nettoyage intestinal

Une cure de nettoyage intestinal est un remède contre ballonnement, qui peut soulager les ballonnements ayant d’au moins quatre bienfaits directs sur la digestion : supprime la constipation, aide à rétablir l’équilibre de la flore intestinale, améliore la digestion et, élimine les parasites intestinaux. Avant d’entamer une telle cure il est recommandé de consulter avec son médecin pour exclure certaines maladies organiques – par exemple une inflammation du gros côlon – dans le cas desquelles une cure de nettoyage intestinale est contre-indiquée.

Pour éviter les ballonnements, adoptez les gestes simples suivantes au quotidien :

  • Mâcher lentement et longtemps les aliments
  • Boire suffisamment
  • Manger par petites portions
  • Réduire la consommation des aliments susceptibles à faire gonfler
  • Bouger régulièrement, augmenter l’activité physique
  • Consommer des tisanes qui réduisent la production de gaz et/ou favorisent leur évacuation (anis, fenouil, menthe)
  • Prendre les probiotiques

Voici quelques astuces anti-ballonnement : remplacer les boissons gazeuses et sucrées par de l’eau, éviter la consommation du sucre, du sel et de l’alcool. Faire attention à l’apport en fibres, manger beaucoup de fruits et légumes frais.

La prise des probiotiques peut aider à en finir avec les ballonnements

Pour lutter efficacement contre le ballonnement, il est très important de rétablir et maintenir l’équilibre de la flore intestinale, par la prise des probiotiques et prébiotiques. Les meilleures sources des probiotiques, c’est-à-dire des bactéries probiotiques, sont les produits laitiers fermentés, les concombres lactofermentés, la choucroute ou les plats préparés de soja fermenté. Les prébiotiques , qui servent de la nourriture pour les probiotiques, se trouvent dans les fibres  alimentaires. La meilleure solution consiste à prendre simultanément les probiotiques et les prébiotiques, appelés symbiotiques, disponibles sous forme de compléments alimentaires.

Il faut souligner l’importance de l’alimentation variée et équilibrée qui est indispensable au bon fonctionnement du système digestif et contribue ainsi à prévenir ou éliminer les ballonnements indésirables. Un apport en fibres entre 40 et 50 grammes est recommandé, une consommation trop élevée peut provoquer des ballonnements.

comment soulager le ballonnement ? Les conseils simples suivants vous aideront à vous débarrasser des ballonnements : marche à pieds, postures de yoga, capsule ou tisane de menthe poivrée, tisane anti-ballonnement, médicaments anti-ballonnement, massage abdominal, certaines huiles essentielles, bain chaud, l’augmentation de l’apport en fibres.

Sources :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264926/

https://www.sciencesetavenir.fr/sante-maladie/ballonnement-flatulence-et-aerophagie-causes-traitements_104608

"Une pêche incroyable!"

une-peche-incroyable 1

Bonjour, Depuis que je suis toute jeune, aller aux toilettes était compliqué et mon ventre toujours gonflé. J’utilisais des laxatifs pour me rendre à la selle. Maintenant, j’y vais naturellement et régulièrement tous les matins grâce au programme Clean Inside. Mon ventre a d’ailleurs beaucoup dégonflé. Après le troisième soir de prise de tisane, j’ai noté que mon sommeil était bien meilleur et que je me sentais plus fraiche et en plus dynamique le matin. J’ai une pêche incroyable maintenant. Je suis vraiment enchantée des bienfaits de Clean Inside. Avec tous mes remerciements,


, 2012-12-29
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